育児中のイライラ解消法

こんばんは。川口由佳子です。

 

育児をしていて、なんだかイライラモヤモヤすることはありませんか?

なんだか気分がのらない。まさに、写真のようなどんよりした感じ。

 

私、昨日、そんな感じでした。

何をしても、気分あがらなーい。やる気でなーい。

 

自分がイライラしていることに、またイライラ

 

そんな時、みなさんはどうしますか?

 

 

今までの私なら、イライラを自分の中に溜めておいて、イライラしなくなるのを、待つ。笑

 

時間が解決してくれるのを待つ。

 

そういうことが多かったのですが、昨日は違った解決法をとってみました。

 

それは。。。

「自ら、イライラしていることを認め、公言する」

です。

 

育児をするなか、子どもとの関わりで、大切にしていることに、

  • 子どもの気持ちを代弁する。
  • 子どもの感情を認識して共有する。

という2点があります。

 

子どもが泣いている時や怒っている時、

「◯◯が悲しかったね。」

「◯◯が嫌だったんだね。」

状況に応じて、子どもの気持ちを代弁すると、すーっと

そうだったのーーー!と言うように気持ちがすぐ落ち着くことが多いのです。

 

 

これを、自分にもやってみた!という訳です。

 

 

 

結果、、、

なんかスッキリした!

 

 

 

周りに言うことで、「そんな日もあるさ。」

「そうなのー?珍しい。チョコでも食べな。」

など、みんな、それとなーく気を使ってくれて。

 

夜にはモヤモヤ、イライラ、解消!

(その日は、チョコもクッキーもケーキも食べた!!!)

 

 

娘をお迎えに行く頃には、大分良くなって、笑顔で接することができました。

 

 

 

1日中、子どもと接していると、息抜きする時間もないし、大変かと思います。

 

けれど、みな人間。

 

 

 

友達や旦那さんに公言できる状況にいないかもしれません。

 

そんな時は、「かーさん疲れたー!」と言いながら、横になって子どもの前で公言しちゃいましょう。

 

そうすると、子どもが近寄ってきて、ハグしてくれたり、一緒に横になったりして、疲れていることなんて忘れちゃうかも!?

 

事実を認める。気持ちを認める。

 

イライラ、モヤモヤの解消法。

 

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