最近参加した、メディテーションのクラスで感情の扱い方のお話を聞きました。
今回は、そこで感じたこと、理解したこと、その思考の整理。
メディテーション、いわゆる瞑想は自分の内側と繋がる一つの方法ですが、
湧き出る感情を、そこにある感情を、
それが例えどんなものでも、何色であっても、
喜びでも、悲しみでも、怒りでも、不安でも
ただただ、「みる」「感じる」ということをします。
その感情をみている私や感じている私は、
「常に、実は心穏やかで、静かである」という事実に
不思議さを感じるけれど、
どんなに怒り狂っていても、どんなに怖くても、
その感情を「みて」「感じる」ことが出来る自分がいるということは
自分自身が、次の一歩、次のステップに行く道が開かれているということ。
「子どもが食べ物を落とす」とか
「子どもがテレビをずっと見てる」とか
何気ないと思われるような行動を目の当たりにしても
そこからフツフツと怒り、不安、恐れなどが出てきて、
どんなに「なぜこんな感情が出てくるのだろう」と自問しても
なかなか答えもでず、
怒ったり、不安になったり、したくもないのに、
またそのような感情が、何度も何度もひょこっと顔を出して
あなたを苦しめる時、
それは、その感情の「本質」や「源」を
深く探る時なのかもしれない。
“How is this feeling serving me?”
「この感情は、あなたにとってどんな役割を果たしているのか？」
- この感情は、私の何を守っている？
- この感情を持つことで、私にメリットがあるとすると、それは何？
人は、誰しも、そこに何らかの「メリット」がないと
その思考や感情を持たないと言います。
例えそれが、どんなに「ネガティブ」と捉えられるようなことでも。
必ずあなたを何かしら守り、
必ずあなたに何かしらのメリットをもたらしている。
最近、私が感じていた「怒り」の感情は
「不安」からきているものだと気づきました。
自分の思い通りにならないことへの怒りは
全ては決まっていない将来への不安からきていた。
そしてこの不安があることで、私は、
「健康的な子どもを育てている母になっているつもりになる私」
がいることに気づく。
自分＝いい人 になったつもり。
そこには、完全にエゴがあり、
そして、この感情の裏に隠れていた「思考」は
ハッピーで幸せな時間を家族と過ごしたいと思っている私には
全く必要のないものだということにも気がついた。
私は、今まで私を守ってくれていた、けれど本当は必要のなかった
その「怒りの本質」を静かに手で持って、
感謝の気持ちを表した。
「これまで、ありがとう。今日から私は、もう大丈夫です。さようなら。」
そして、その「怒りの本質」をふーーっと風に流すと、
肩の力がなんだか抜けた気分。
あなたを苦しめている感情の源には、
これからのあなたには、必要のない、そんな思考が
眠っているかもしれません。
今回、このクラスで学んだことは、また出てくるであろう
手放すと自分が軽くなる感情が出てきた時に、
いつでも使える素敵な方法。
あなたにも共有したく、書き留めました。
私が参加したのは、現在オンラインで沢山のクラスを開講されている
コンセプトスタジオVedaの吉川めいさんのクラス。
0−6歳の子どもとの毎日を心地よく過ごすヒントが盛り沢山。
海外幼児教育現場で培ってきた経験、
我が子との関わりを含めて、
具体的例を混えながらお伝えしています。
サービス先行案内もこちらからお届けします。
